Tart kalıbında ıspanaklı pasta tarifi ve malzemeleri

Ispanaklı pasta tarifi, sağlıklı beslenme arayışındaki lezzetli bir alternatifi sunuyor. Besin değeri yüksek malzemelerle hazırlanan bu tat, özellikle vejetaryenler için mükemmel bir seçenek. Pratik yapılışı ve zengin içeriği ile sofralarınıza renk katacak.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tart Kalıbında Ispanaklı Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Günümüzde sağlıklı beslenme anlayışının artmasıyla birlikte, sebzelerle hazırlanan tatlı ve tuzlu tariflere olan ilgi de artmıştır. Bu makalede, besin değeri yüksek olan ıspanak ile hazırlanan lezzetli bir tart tarifini inceleyeceğiz. Ispanaklı pasta, özellikle vejetaryenler ve sağlıklı beslenme tercih edenler için mükemmel bir alternatiftir. İşte tart kalıbında ıspanaklı pasta tarifi ve malzemeleri.

Malzemeler

1 su bardağı un
½ su bardağı tereyağı (oda sıcaklığında)
2 yemek kaşığı yoğurt
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı tuz
2 su bardağı taze ıspanak (haşlanmış ve suyu sıkılmış)
1 su bardağı beyaz peynir veya lor peyniri
½ su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
2 adet yumurta (harç için)
½ çay bardağı zeytinyağı
Karabiber ve pul biber (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması

Ispanaklı pastanın hazırlanması oldukça pratiktir ve aşağıdaki adımları takip ederek kolayca yapılabilir:

Öncelikle un, tereyağı, yoğurt, yumurta ve tuzu bir kapta birleştirerek hamur elde edin. Hamuru yoğurduktan sonra streç film ile sarıp buzdolabında 30 dakika dinlendirin.
Dinlenen hamuru unlu bir zeminde açarak tart kalıbına yerleştirin. Hamurun tabanına çatalla delikler açın.
Diğer yandan haşlanmış ıspanakları, beyaz peyniri, rendelenmiş kaşar peynirini, yumurtaları ve zeytinyağını bir kapta karıştırın. Karışımın içine isteğe bağlı olarak karabiber ve pul biber ekleyin.
Hazırlanan ıspanaklı karışımı hamurun üzerine dökün ve eşit şekilde yayın.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Pastanın üzeri altın rengi aldığında fırından çıkarın.
Fırından çıkan tartı soğumaya bırakın ve dilimleyerek servis yapın.

Servis Önerileri

Ispanaklı tartı, yanında yoğurt veya bir salata ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, dilerseniz üzerine biraz zeytinyağı gezdirerek lezzetini artırabilirsiniz.

Besin Değerleri

Ispanaklı pasta, zengin besin değerleri sunarak sağlıklı bir atıştırmalık veya ana öğün alternatifi oluşturur. İşte ıspanaklı pakanın ortalama besin değerleri:

Kalori: 250 kcal (1 dilim)
Protein: 10 g
Karbonhidrat: 30 g
Yağ: 12 g
Lif: 3 g
A Vitamini: 2500 IU
C Vitamini: 25 mg
Kalsiyum: 150 mg

Ekstra Bilgiler

Ispanak, demir ve folat açısından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, ıspanaklı pasta hem lezzetli hem de besleyici bir seçenektir. Ayrıca, tarifte kullanılan malzemeleri isteğe bağlı olarak değiştirebilir, örneğin; farklı peynir çeşitleri veya baharatlar ekleyebilirsiniz. Bu sayede, tarifi kişisel damak zevkinize göre özelleştirebilirsiniz.

Sonuç olarak, tart kalıbında hazırlanan ıspanaklı pasta, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenektir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir atıştırmalık ya da ana yemek olarak sofralarda yerini alabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Muhlis 28 Kasım 2024 Perşembe

Ispanaklı pasta tarifini görünce çok heyecanlandım! Özellikle sağlıklı beslenmeye özen gösteren biri olarak, sebzeleri tatlılarda kullanmak harika bir fikir. Tarifin pratik oluşu ve malzemelerin sağlıklı olması benim için çok önemli. Sizce bu tarife eklemeyi düşündüğünüz farklı malzemeler var mı? Mesela, farklı peynir çeşitleri ya da baharatlar ekleyerek lezzetini artırmak mümkün mü? Ayrıca, fırından çıkan tartın nasıl bir görüntüye sahip olduğunu hayal edebiliyorum, kesinlikle denemeye değer!

Admin 28 Kasım 2024 Perşembe

Muhlis Bey,

İspanaklı Pasta Tarifi Hakkında
Ispanaklı pasta tarifi gerçekten de hem sağlıklı hem de pratik bir seçenek. Sebzelerin tatlılarda kullanılması, beslenme alışkanlıklarımızı çeşitlendirmek açısından harika bir yol.

Farklı Malzemeler Eklemek
Tarife farklı peynir çeşitleri eklemek oldukça güzel bir fikir. Örneğin, lor peyniri veya beyaz peynir kullanarak hem lezzet hem de besin değeri açısından zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, baharatlar ekleyerek de tat profilini genişletebilirsiniz. Kekik, pul biber veya hatta biraz muskat rendesi, tatlıya farklı bir boyut kazandırabilir.

Fırından Çıkan Görüntü
Fırından çıkan tartın görüntüsü, güzel bir yeşil tonuyla oldukça iştah açıcı olacaktır. Üzerine serpiştirilen hafif bir pudra şekeri veya yoğurt ile süslenmiş halini hayal ediyorum; bu da görsel açıdan oldukça çekici kılar.

Tarifi denemek için sabırsızlandığınızı düşünüyorum, kesinlikle denemeye değer!

Sevgiler,